资源内容

范李猿21天零基础居家减脂搏击操+充电视频

课程目录

01-先导片超好玩、超甩肉、超解压的21天燃脂搏击操.mp4

02-DAY1云打靶1趣味拳击.mp4

03-DLC课程跟练指南.mp4

04-DAY1重拳出击入门篇首轮跟练不要负重.mp4

05-DLC动态拉伸(热身)每次训练必做.mp4

06-DLC静态拉伸(放松)每次训练必做.mp4

07-DLC体能自测.mp4

08-DAY1动作详解1直拳.mp4

09-DAY2重拳出击进阶篇首轮跟练不要负重.mp4

10-DAY2动作详解2摆拳.mp4

11-DAY3动作详解3上勾拳）.mp4

12-DAY3重拳出击冲刺篇首轮跟练不要负重.mp4

13-DAY4动作详解4提膝顶膝）.mp4

14-DAY4基础拳腿入门篇.mp4

15-DAY4云打靶趣味拳肘.mp4

16-DAY5动作详解5前踢.mp4

17-DAY5基础拳腿进阶篇.mp4

18-DAY6动作详解6侧踢.mp4

19-DAY6基础拳腿冲刺篇.mp4

20-DAY7动作详解7横肘.mp4

21-DAY7解锁泰拳入门篇.mp4

22-DAY7云打靶趣味拳腿.mp4

23-DAY8动作详解8砸肘.mp4

24-DAY8解锁泰拳进阶篇.mp4

25-DAY9动作详解9挑肘.mp4

26-DAY9解锁泰拳冲刺篇.mp4

27-DAY10动作详解10开合跳.mp4

28-DAY10拳腿精进入门篇.mp4

29-DAY10云打靶泰拳必杀技.mp4

30-DAY11动作详解11屈髋深蹲.mp4

31-DAY11拳腿精进进阶篇.mp4

32-DAY12动作详解12波比跳.mp4

33-DAY12拳腿精进冲刺篇.mp4

34-DAY13解锁武术入门篇.mp4

35-DAY14解锁武术进阶篇.mp4

36-DAY15解锁武术冲刺篇.mp4

37-DAY16综合格斗入门篇.mp4

38-DAY17综合格斗进阶篇.mp4

39-DAY18综合格斗冲刺篇.mp4

40-DAY19极速燃脂入门篇.mp4

41-DLC敏捷性.mp4

42-DAY20极速燃脂进阶篇.mp4

43-DAY21极速燃脂冲刺篇.mp4

44-附加课1 哑铃搏击纯享版.mp4

45-附加课2 基础拳腿纯享版.mp4

46-附加课3解锁泰拳纯享版.mp4

47-附加课4拳腿精进纯享版.mp4

48-附加课5解锁武术纯享版.mp4

49-附加课6综合格斗纯享版.mp4

50-附加课7极速燃脂纯享版.mp4

范李猿充电视频

  1-2000w人看过焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想30min全新加强版-1080P60帧-AVC.mp4

  1-30min心流瑜伽（拜日A）从精神萎靡到活力满满-1080P高清-AVC-.mp4

  1-35min开肩直腿，全身体态改善35min入门级瑜伽-1080P60帧-AVC.mp4

  1-早起冥想+拉伸｜5秒就能清醒过来呼吸法，无痛早起2.0-4K超清-AVC.mp4

  1-春季减脂冲刺！30min多阶燃脂操，从零基础到进阶-1080P60帧-AVC-.mp4

  1-直播回放｜冥想主题工作坊学会冥想释放压力回归平静-1080P60帧-AVC.mp4

  1-纯净版｜2000w人看过焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想30min全新加强版-4K超清-AVC.mp4

  1-经期瑜伽轻松舒服又健康10min缓解疼痛、排瘀排毒、疏解不适-4K超清-AVC.mp4

  1-腰部自救完整版-从按摩拉伸到力量建立，30min根本性改善腰酸腰痛！-1080P60帧-AVC.mp4

  1-超简单的中式古法养生操，30min助眠祛湿唤醒气血精神一整天｜八段锦-1080P60帧-AVC.mp4

  1-颂钵助眠冥想｜30min高质量休息释放压力深睡时长翻倍-1080P60帧-AVC.mp4

  2-纯净版｜10min改善坐姿完美形体，新肩颈自救办公室久坐低头族必备！（全程坐姿超实用）-4K超清-AVC.mp4

  2025-3-1220min进入深度睡眠提升自我专注力｜烛火助眠冥想-1080P高清-AVC.mp4

  3-纯净版｜35min开肩直腿，全身体态改善35min入门级瑜伽-1080P60帧-AVC.mp4

  4-纯净版｜专治睡不好的助眠拉伸10min快速释放压力缓解僵硬深睡时长翻倍-4K超清-AVC.mp4

  5-纯净版｜腰部自救完整版-从按摩拉伸到力量建立，30min根本性改善腰酸腰痛！-1080P60帧-AVC.mp4

  6-纯净版｜全身体态改善，站立拉伸无需脱鞋（办公室宿舍专用）-1080P60帧-AVC.mp4

  7-直播回放｜冥想引导纯净版呼吸放松正念疏压感受当下-4K超清-AVC.mp4

  8-纯净版｜八段锦（完整版带口令）中国人的养生瑰宝！-1080P高清-AVC-.mp4

  范李猿图文讲解.exe

  轻松调整走路姿势，让步态更优雅稳健！.mp4

  直播回放｜腰部自救工作坊，根本性改善腰痛，跟练动作详细带练

      1-腰部自救知识科普-1080P高清-AVC.mp4

      2-跟练动作详解带练-1080P高清-AVC.mp4