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B站范李猿14天体态矫正计划上身篇+下身篇
范李猿
舞蹈演员/形体老师/平面模特。上海戏剧学院芭蕾舞表演专业毕业,十余年受教、执教以及舞台表演经验
上半身最是视觉的焦点,也最影响人的气质,我一直以来也收到了很多朋友的私信,说自己有或轻或重的驼背、耸肩、脖子前伸等等体态问题,所以一直希望有机会针对上半身的体态问题做一套科学、系统的跟练课程。
第一次做线上课,在内容上我也更加谨慎,和我的朋友潇逸肝了4个多月,从一开始的编排,到过程中的反复调整优化,今天终于正式推出了!
14天的课程浓缩了我们十几年形体课受教、执教以及舞台演出的经验,也配套了成熟的运动健身知识。从跟练难度上,不需要你有健身或者舞蹈基础,我希望能够从日常出发帮助大家真正地有所改变。从内容质量上,不论动作设计、示范、口令,还是配乐、画面等等细节,我们也都是有审美、有要求地在对待。
下身篇结合舞蹈训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧加入具有趣味性的体态训练动作从力量加强、身体延伸感、肌肉雕刻等多种维度实现体态重塑、腿型改善、气质提升、身心协调
14节腿部训练课,结合减脂+针对性矫正,全方位重塑体态
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